Меню сайта

  Электронные Книги

Фантастика,Фентази
Остросюжетные
Любовный роман
Исусство и культура
Техника
Детские книги
Поэзия, стихи
Гуманитарные науки
Здоровье, спорт
Естественные науки
Кулинария
История
Научно-популярные
Фотография и видео
Web-мастеру
Компьютерная литература
Программирование
Бизнес
Профессии
Военная тематика
Аппаратура
Психология
Дом и семья
Сад ,огород ,хозяйство
Умелые руки,рукоделие
Строительство, ремонт
Дизайн и графика
Живопись и рисование
Учебные пособия
Хобби и развлечения
Эзотерика
Разное

  Аудиокниги

Художественные
Детские аудиокниги
Обучающие аудиокниги
Развлечение и юмор
Психология, люди
Изучение языков
Разное

  Журналы

Развлекательные
Спортивные
Кулинарные
О здоровье
Рукоделие, сделай сам
Строительство, дизайн
Автомобили
Компьютеры
Технические
Военные
Бизнес
Детям и родителям
Сад и дом
Научно-популярные
Гуманитарные
Фотография

Новости



Авторизация
Панель управления
логин :  
пароль :  
   
   
Регистрация
Напомнить пароль?

Самое интесное

Архивы
Январь 2018 (440)
Декабрь 2017 (881)
Ноябрь 2017 (724)
Октябрь 2017 (744)
Сентябрь 2017 (869)
Август 2017 (863)

Друзья сайта

Рады приветствовать Вас на нашем портале, посвященном электронным книгам. Наша электронная библиотека постоянно обновляется и пополняется. У нас Вы сможете бесплатно без регистрации и смс скачать книги в электронном формате.

Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы — Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа.
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера.
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов А. Б.
Издательство: Донской ГАУ
Год: 2016
Страниц: 62
Формат: PDF
Размер: 10,64 МБ
Качество: Отличное

Содержание:

Введение
Техника выполнения жима
Системы выполнения жима
Статическая система
Система предельных отягощений
Система «пирамида»
Система непосредственной подготовки к соревнованиям
Библиографический список

Купить/cкачать Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы





Категория: Здоровье, спорт | В закладки

Теги:

 (голосов: 0)

  Другие публикации:

Персональная силовая тренировка Персональная силовая тренировка

Пилатес. Техника основных упражнений Пилатес. Техника основных упражнений

ОГЭ. Английский язык. Тренировочные тесты (+CD) ОГЭ. Английский язык. Тренировочные тесты (+CD)

ЕГЭ. Английский язык. Тренировочные тесты (+CD) ЕГЭ. Английский язык. Тренировочные тесты (+CD)

Управление телом по методу Пилатеса Управление телом по методу Пилатеса


Информация


Чтобы оставить комментарий необходимо зарегистрироваться.